nastya_maks (nastya_maks) wrote,
nastya_maks
nastya_maks

Как отличить депрессию от плохого настроения?

«Сниженный эмоциональный фон — это далеко не единственный признак депрессии, — поясняет психотерапевт Юрий Вяльба. — Помимо плохого настроения, для депрессии характерны соматические (телесные) реакции».






Среди них могут быть:
1. Нарушение сна. При депрессии характер сна обязательно меняется. Это может быть не только бессонница, но и чрезмерная сонливость. Сон более 8-9 часов в сутки на протяжении более 5-6 дней — это повод насторожиться.
2. Нарушение аппетита. «Заедают» чаще плохое настроение. Для депрессии характерна потеря аппетита вплоть до полного отказа от пищи. При этом депрессия обычно сопровождается нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта (чаще всего — запорами).
3. Вялость и усталость. Человека, страдающего депрессией, можно узнать по вялости, заторможенности, безразличию. При этом он будет жаловаться на непреходящую усталость, боль и дискомфорт в области сердца, желудка, мышцах, суставах и т. д.
4. Безразличие. «Растормошить» пациента с депрессией невозможно: он теряет интерес ко всему, что его раньше радовало или доставляло ему удовольствие. Вывести из «душевного анабиоза» не могут ни горячие новости, ни приезд друзей, ни крупный выигрыш и т. д. Призывы «взять себя в руки» или «заняться делом» не работают.
5. Перманентность состояния. После тяжёлых потрясений (смерть или предательство близких людей, потеря работы и т. д.) периоды сниженного настроения могут продолжаться довольно долго. Но через 10-14 дней организм приходит в себя и начинает требовать положительных эмоций. Если человек хандрит дольше — ему необходима помощь.


От депрессии может защитить «психогигиена».


«Чтобы почувствовать себя счастливее, достаточно изменить образ мыслей, — говорит Алексей Данилов, доктор медицинских наук, профессор неврологии, координатор проекта «Экология мозга». — Здоровье мозга зависит не только от образа жизни, но и от мышления. Сделайте пространство вокруг себя комфортным. Когда человек смотрит на красивое, в его мозгу выделяются эндорфины: вещества, которые подавляют депрессию, тревогу, боль, даже нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Помните: хорошим настроением можно заразиться. Людям свойственно настраиваться на свою волну тех, кто находится рядом с ними, поэтому важно общаться с позитивно настроенными людьми. Если в окружении человека преобладают доброжелательные, счастливые и улыбчивые люди, то их мироощущение передаётся и ему.

Занимайтесь спортом. У людей, занимающихся спортом, депрессии встречаются в 5 раз реже. Физические упражнения усиливают синтез гормона счастья (эндорфина), который вызывает эйфорию и ощущение полноты жизни. Получасовые интенсивные физические упражнения повышают концентрацию эндорфина в 5-7 раз».


источник
Tags: депрессия, признаки, советы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo nastya_maks july 17, 2014 10:14 21
Buy for 20 tokens
Оригинал взят у nyanwarcat в Осторожно! Очень залипабельно!
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments